물을 많이 마시는 분들 계시죠? 무작정 물을 2L 씩 드시는 분들도 계시구요. 물을 많이 마시는게 좋을까요? 우리몸에는 나트륨과 칼륨 2가지의 미네랄이 있어요. 이 두가지는 우리 몸에서 전기를 발생시켜요. 그런데 갑자기 물을 많이 먹으면 전기 신호가 약화되서 심장에 전기가 잘 공급되지 않아서 부정맥이 생기고 심장마비가 생길 수 있다고 해요. 저나트륨혈증이 생기면 위험합니다. 이와 관련된 잘못된 건강 상식 3가지 알아볼게요.
| 잘못된 건강 상식 3가지
1. 물 많이 마시면 좋다
2. 채소, 과일 많이 먹으면 좋다
3. 저염식이 좋다
| 저염식 고염식 구분하는 방법
- 찌개 국물을 다 먹는다 : 고염식
- 라면 국물에 밥 말아 먹는다 : 고염식
- 찌개 국물을 거의 안먹는다 :(하루 5g 미만) 저염식
식사 후 5분 이내 바로 화장실 간다 : 체내 나트륨이 부족
| 몸에 가장 좋은 물의 온도는?
우리 몸에 들어오는 모든 물을 몸에 들어오면 36.5도가 됩니다. 우리 몸이 물의 온도를 맞춰주는거에요. 우리 몸이 혹사되지 않도록 미지근한 물이 제일 좋아요.
| 물 마시기 좋은 시각 : 미온수가 좋아요
- 식사 30분 전
- 식사 2시간 뒤
- 취침 1시간 전
| 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입한 음료에요.
- 탄산수에는 향료와 산도조절제 등 첨가물이 들어있어요.
- 폐는 몸속의 이산화탄소를 뽑아내야해서 탄산수를 마시면 폐가 일을 많이 해야 해요. 너무 많이 마시지 않도록하세요.
적당한 나트륨 섭취, 수분 섭취가 중요합니다.
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